Ana hab\u00eda pasado todo el verano atrapada en atascos y en la oficina. Un s\u00e1bado, tom\u00f3 su mochila, un mapa de la sierra y un par de botas gastadas, y se lanz\u00f3 a una ruta de 20 kil\u00f3metros que empez\u00f3 en la aldea de Valverde y terminaba en el mirador de la Pe\u00f1a del \u00c1guila. La caminata le tom\u00f3 ocho horas, pero la recompensa fue un atardecer que ba\u00f1ado en tonos rojizos la cima, algo que ninguna pantalla puede replicar.<\/p>\n
El error m\u00e1s frecuente es sobreestimar la velocidad. En terreno plano, la mayor\u00eda de los caminantes recorre entre 4 y 5 km\/h, pero en monta\u00f1a esa cifra baja a 2\u20113 km\/h. Si la ruta incluye desniveles de 800 metros, a\u00f1ade al menos una hora extra por cada 300 metros de ascenso. Por eso, para una excursi\u00f3n de 15 km con 600 metros de subida, calcula entre 6 y 7 horas, incluyendo paradas.<\/p>\n
No conviene cargar con todo lo que encuentras en la tienda. La regla de oro: cada objeto debe servir al menos dos funciones. Por ejemplo, un pantal\u00f3n convertible puede usarse como pantal\u00f3n y como short cuando el clima cambia. Un bast\u00f3n de trekking no solo ayuda a mantener el equilibrio; tambi\u00e9n sirve como apoyo para colgar una botella de agua.<\/p>\n
En cuanto a calzado, elige botas con suela Vibram y con una tabla de tallas que indique un margen de 1,5 cm entre el dedo m\u00e1s largo y la punta del zapato. Una vez que las has usado en una caminata corta de 3 km, sabr\u00e1s si la amortiguaci\u00f3n es suficiente.<\/p>\n
El 70\u202f% de los accidentes en monta\u00f1a ocurre por falta de informaci\u00f3n sobre el clima. Consulta el pron\u00f3stico en la ma\u00f1ana; si la probabilidad de lluvia supera el 30\u202f%, lleva una chaqueta impermeable de al menos 2,5 mm de grosor. Adem\u00e1s, lleva siempre un silbato y una linterna frontal con bater\u00edas extra; en caso de perder el camino, un sonido fuerte puede ser escuchado a m\u00e1s de 200 metros.<\/p>\n
Un botiqu\u00edn b\u00e1sico debe incluir ap\u00f3sitos de 3\u202fcm, una venda el\u00e1stica de 5\u202fcm, antis\u00e9ptico y una pastilla de ibuprofeno 400\u202fmg. No subestimes la necesidad de un mapa f\u00edsico; la bater\u00eda del m\u00f3vil puede fallar bajo condiciones de poca se\u00f1al.<\/p>\n